Los beneficios de la actividad física están tan demostrados que no hay debate posible sobre su idoneidad. Se puede discutir cuánto, cómo y de qué tipo es adecuado para cada persona, pero no es arriesgado decir que a la mayoría de la población le beneficiaría incrementar el tiempo que dedica a hacer ejercicio.

En este sentido, el sistema de salud británico (NHS, por sus siglas en inglés) pondrá en marcha este año un estudio para comprobar los beneficios en la salud de la población de prescribir ejercicio físico.

Según informa The Guardian, la idea es que los médicos de primaria se encarguen de recetar deporte dentro de un programa de “prescripción social” de actividades que no pasan por tomar fármacos, con el objetivo de reducir la carga del sistema. Cuáles son los beneficios de la actividad física en las personas sin importar sexo ni edad. 

Hacer ejercicio ayuda a controlar el peso

El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo y también a mantener la pérdida de peso. Cuando se realiza actividad física, se queman calorías. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías se queman.

Ir al gimnasio en forma regular es ideal y cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para cosechar los beneficios del ejercicio, es fundamental mantenerse activo a lo largo del día. Una opción es subir las escaleras en lugar de usar el ascensor o acelerar el ritmo de tus tareas domésticas. 

El ejercicio combate las afecciones y las enfermedades

Sin importar cuál sea tu peso actual, estar activo aumenta el colesterol con lipoproteína de alta densidad (HDL) o el colesterol "bueno" y reduce los triglicéridos poco saludables. Esta fórmula instantánea hace que tu sangre fluya normalmente, lo cual reduce tu riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio regular ayuda a prevenir o manejar muchos problemas e inquietudes de salud, entre ellos:

Accidente cerebrovascular

Síndrome metabólico.

Presión arterial alta

Diabetes tipo 2

Depresión

ansiedad

Muchos tipos de cáncer

Artritis

Caídas

También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y ayuda a reducir el riesgo de muerte por cualquier causa.

El ejercicio mejora el estado de ánimo

La actividad física estimula varias sustancias químicas cerebrales que pueden hacer que una personas se sienta más feliz, más relajada y menos ansiosa.

Es posible que ayude a mejorar el aspecto físico como también confianza y mejorar la autoestima.

El ejercicio aumenta la energía

El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando la salud cardíaca y pulmonar mejora, se adquiere más energía para hacer las tareas diarias.

Hacer ejercicio promueve un mejor sueño

La actividad física regular puede ayudar a dormir mejor y más profundamente. Se recomienda no realizar ejercicio demasiado cerca de la hora de dormir.